ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットは、ダイエット王国アメリカからのものなんです。
ということは、かなりの効果期待できますね♪
実際、わたしの友達もこのヨーグルトダイエットで、２週間ほどで３キロのダイエットにらくらく成功していますよ！
このダイエット方法の注意点は、いくら痩せるといっても、ヨーグルトは乳製品ですので、過剰な摂取は脂質の過剰摂取に繋がります。適量を守ってくださいね。また、乳製品にアレルギーのある方は摂取できませんので、ご注意ください。
やせるヨーグルトの作り方
| 材料 | プレーンヨーグルト ４００ｇ
スキムミルク ６０ｇ |
|---|---|
| 作り方 | １．市販のプレーンヨーグルト４００ｇにスキムミルク６０ｇを加えてよく混ぜる。
２．ヨーグルトとスキムミルクを混ぜ合わせたものを容器にいれ、紙ナプキンで蓋をする。 |
やせるヨーグルトの食べ方
| 月曜〜金曜 | 朝食：やせるヨーグルト２００ｇ
昼食：通常の食事 |
|---|---|
| 土曜・日曜 | 朝・昼・夕食：やせるヨーグルトにシリアルやフルーツをトッピング |
やせるヨーグルトの効果
ヨーグルトは腸の働きを活性化させて、体内に蓄積された数々の老廃物を排出する働きがあります。便秘は下痢を改善してくれる、大切な腸のお助け隊なんですね。
ヨーグルトダイエットは腸内環境を整えてくれる、美容によいダイエット法なんです。
でも、そこでご注意！
スーパーに行くと、いろいろなヨーグルトがあります。よく見ると分かりますが、ヨーグルトによって乳酸菌の種類に違いがあるんです。
毎回違う乳酸菌を摂っていたのでは、乳酸菌の効果が薄れてしまいます。しばらくは同じメーカーのヨーグルトを摂取するようにしましょう！