必ずやせる!私のダイエット

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ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットは、ダイエット王国アメリカからのものなんです。
ということは、かなりの効果期待できますね♪

 

実際、わたしの友達もこのヨーグルトダイエットで、2週間ほどで3キロのダイエットにらくらく成功していますよ!

 

このダイエット方法の注意点は、いくら痩せるといっても、ヨーグルトは乳製品ですので、過剰な摂取は脂質の過剰摂取に繋がります。適量を守ってくださいね。また、乳製品にアレルギーのある方は摂取できませんので、ご注意ください。

 

やせるヨーグルトの作り方
材料 プレーンヨーグルト 400g

スキムミルク     60g

作り方 1.市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを加えてよく混ぜる。

2.ヨーグルトとスキムミルクを混ぜ合わせたものを容器にいれ、紙ナプキンで蓋をする。
3.20℃〜30℃の室温で、12時間程放置する。
4.これで完成!

 

やせるヨーグルトの食べ方
月曜〜金曜 朝食:やせるヨーグルト200g

昼食:通常の食事
間食:やせるヨーグルト200g
夕食:通常の食事

土曜・日曜 朝・昼・夕食:やせるヨーグルトにシリアルやフルーツをトッピング

 

やせるヨーグルトの効果

ヨーグルトは腸の働きを活性化させて、体内に蓄積された数々の老廃物を排出する働きがあります。便秘は下痢を改善してくれる、大切な腸のお助け隊なんですね。
ヨーグルトダイエットは腸内環境を整えてくれる、美容によいダイエット法なんです。

 

でも、そこでご注意!
スーパーに行くと、いろいろなヨーグルトがあります。よく見ると分かりますが、ヨーグルトによって乳酸菌の種類に違いがあるんです。
毎回違う乳酸菌を摂っていたのでは、乳酸菌の効果が薄れてしまいます。しばらくは同じメーカーのヨーグルトを摂取するようにしましょう!