必ずやせる！わたしのダイエット

ヨーグルトダイエットは、ダイエット王国アメリカからのものなんです。
ということは、かなりの効果期待できますね♪

実際、わたしの友達もこのヨーグルトダイエットで、２週間ほどで３キロのダイエットにらくらく成功していますよ！

このダイエット方法の注意点は、いくら痩せるといっても、ヨーグルトは乳製品ですので、過剰な摂取は脂質の過剰摂取に繋がります。 適量を守ってくださいね。
また、乳製品にアレルギーのある方は摂取できませんので、ご注意ください。

やせるヨーグルトの作り方

材料　：　プレーンヨーグルト　４００ｇ
　　　　　　スキムミルク　　　　　６０ｇ

作り方：
１．市販のプレーンヨーグルト４００ｇにスキムミルク６０ｇを加えてよく混ぜる。
２．ヨーグルトとスキムミルクを混ぜ合わせたものを容器にいれ、紙ナプキンで蓋をする。
３．２０℃〜３０℃の室温で、１２時間程放置する。
４．これで完成！

やせるヨーグルトの食べ方

月曜〜金曜
朝食：やせるヨーグルト２００ｇ
昼食：通常の食事
間食：やせるヨーグルト２００ｇ
夕食：通常の食事

土曜・日曜
朝・昼・夕食：やせるヨーグルトにシリアルやフルーツをトッピング

やせるヨーグルトの効果

ヨーグルトは腸の働きを活性化させて、体内に蓄積された数々の老廃物を排出する働きがあります。便秘は下痢を改善してくれる、大切な腸のお助け隊なんですね。
ヨーグルトダイエットは腸内環境を整えてくれる、美容によいダイエット法なんです。

でも、そこでご注意！
スーパーに行くと、いろいろなヨーグルトがあります。よく見ると分かりますが、ヨーグルトによって乳酸菌の種類に違いがあるんです。
毎回違う乳酸菌を摂っていたのでは、乳酸菌の効果が薄れてしまいます。しばらくは同じメーカーのヨーグルトを摂取するようにしましょう！