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ウォーキング

歩く事は全身運動だとよく言われていますね。

 

私も本当にそうだと思います。リズミカルになるべく歩幅を大きくして、タッタッタッと歩くと気持ちがいいですよ。
私もウォーキング愛好家の一人ですが、続ける事で全身レベルで引き締まってきたような気がします。

 

できるだけ大股で歩くと、ヒップアップ効果があります。大きな動きになりますので、腰回りもスッキリとしてきますのでかなりお勧めです。

 

歩く事は、健康であれば誰でもできることです。さあ、今日からウォーキングを始めましょう!

 

ウォーキングの効果

歩く事は基本中の基本ですよね。
脚は“第二の脳”とも言われていますし、足から老化が始まるとも言われています。そこで、ウォーキングの効果を調べてみました。

 

1.脳の活性化
2.大股で歩く事でのヒップアップ効果
3.美脚効果
4.体脂肪の燃焼を促進
5.骨粗しょう症の予防
6.冷え症の改善
7.全身の筋肉の活性化

 

きっとまだまだあると思います。
外を歩く事で、精神的な良い影響もあると思いますし。

 

ウォーキングの大切な脇役

ウォーキングをしていると、脚に合った靴とそうでない靴の違いがほんとによ〜く分かります。ウォーキング専用の、ご自分の足に合った靴を用意される事を切にお勧めします。
ウォーキングの際、靴の重要さを本当に実感しますから。