必ずやせる！わたしのダイエット

人は何故太るのか…一日に摂取するカロリーが消費カロリーを上回った場合、それを脂肪として蓄えておくので、結果体脂肪が増えて肥満になるというわけなんですね。
ま、誰もが分かっていること、当たり前のことなんですが。

頭では分かっていても、世の中美味しいもので溢れかえっていますから、誘惑がたくさんあってついつい食べ過ぎてしまうっていうのがお決まりのパターンですね。

ただ廻りを見ていて、特別ダイエットをしなくても、毎日なにがしかの運動をして全体に引き締めるだけで充分じゃないかな？って感じの人が大多数のような気がします。
そこで、ダイエットの基礎知識を集めてみました。

本来のダイエットの目的

もちろん、ただ棒のようにやせたいわけではないですよね？
綺麗で健康的に痩せて、女性は女性らしく、男性は男性らしく、それぞれの魅力を出せるようにする。
これが一番の、また本来の目的ですよね？

その為には、急激にやせる様な無理なダイエットはしないようにしましょう。
大体、１週間で１〜２キロが理想的な減量だということです。精神的にも無理のない範囲で、ストレスを溜めない様ご自分の気持ちを上手にコントロールしながらゆっくり対応していってくださいね。

体脂肪率

いくら外見でやせて見えても、内臓脂肪がたくさんついている隠れ肥満の人も結構いるということですよ。 その対応の為にも、ご自分の体脂肪を時々チェックするようにしましょう。最近では、体脂肪を測定する機能のある体重計もありますし、単独でその機能のあるグッズも格安で手に入るようになりました。
ダイエットを心がける人には必携のグッズです。

ちなみに、一般的で健康的な体脂肪率は、
男性・１５〜２０％　女性・２０〜２５％　とされています。

ＢＭＩ法

肥満の測定法の一つに“BMI法”があります。
簡単ですので、ひとつの基準としてご自分のBMI値を知っておくといいですよ。

測定法は下記の通りです。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

BMI法では、下記の数値を基準としています。

標準　＝　１８．５〜２５
肥満　＝　２５以上

これは、体脂肪率は考慮していないものですので、ご自分の体脂肪も考慮しながら参考にする事をお勧めします。