必ずやせる！わたしのダイエット

ダンベル体操ダイエットとは、５００ｇ〜１ｋｇ位の軽いダンベルと持って行なう体操のことです。
ダンベルがなかったら、５００ｍｌのペットボトルでも充分代用できますよ。

軽い負荷で１５〜２０分ダンベル体操をすることで白筋と赤筋が鍛えられて、しなやかな筋肉を手に入れることができます。

ダンベル体操のダイエット効果

食事制限によるダイエットで起こりがちな、筋力・筋肉量の低下を防ぎ、加齢と共に低下していく基礎代謝をアップさせる効果があります。

筋肉を維持することで、脂肪の燃焼を更に促進させます。

ダンベル体操の方法

←ダンベル体操の指導ＤＶＤのご紹介です。
体操などを文面や絵で説明するのは困難ですし、理解しにくいものですよね。
スポーツジムなどで、インストラクターに直に教わるのがベストですが、なかなか時間の取れない方は、ＤＶＤなどで学ぶのが最善ではないかと思います。