必ずやせる!私のダイエット

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ダンベル体操

ダンベル体操ダイエットとは、500g〜1kg位の軽いダンベルと持って行なう体操のことです。
ダンベルがなかったら、500mlのペットボトルでも充分代用できますよ。

 

軽い負荷で15〜20分ダンベル体操をすることで白筋と赤筋が鍛えられて、しなやかな筋肉を手に入れることができます。

 

10年ほど前に大変なブームがあって、たくさんの人がダンベルを買ったものです(かくいう私もその一人です(笑))。もう下火か…と思いきや、週刊誌や月刊誌のダイエットを目指すストレッチの記事には多かれ少なかれダンベルを使う事を薦めていますね。やはり基本なのでそしょう。

 

ダンベル体操のダイエット効果

食事制限によるダイエットで起こりがちな、筋力・筋肉量の低下を防ぎ、加齢と共に低下していく基礎代謝をアップさせる効果があります。

 

筋肉を維持することで、脂肪の燃焼を更に促進させます。 ダイエットを真剣に考えると、筋肉の大切さが分かってきますね。